Коучинг
Реалити-проект YouSelfMamaProject
YouSelfMamaProject – это социально-ориентированный проект, направленный на содействие молодым мамам в поиске своего пути после декрета, реализованный в 2016 году совместно SelfMamaForum и коучинговой компанией Youproject. С проблемой выбора самореализации одной из участниц проекта YouSelfMamaProject помогла работа под чутким сопровождением коуча Ирины Шелудько и здесь мы расскажем как это было.

К участию в реалити-проекте YouSelfMamaProject были приглашены мамы с детьми в возрасте от 2 до 18 лет, готовые один раз в неделю лично посещать в течении 3-х месяцев коучинговые сессии, а также рассказывать о поиске собственного пути к счастливому материнству и творческой самореализации подписчикам проекта SelfMama. В результате было получено более 100 заявок из которых команда проекта выбрала 6. Право выбора главной героини проекта оставили за подписчиками проекта SelfMama. В открытом голосовании большинством голосов была выбрана Астхик Лешук.

Без заголовка.png

История Астхик
Астхик Лешук, 32 года, замужем, мама двоих детей – мальчика 5 лет и девочки 2 лет. «По профессии я преподаватель английского языка. Последние годы работала артисткой огненного шоу и администратором коллектива. Имею несколько хобби, которые возможно станут работой впоследствии. После рождения дочки, определенный этап моей профессиональной деятельности закончился. А новый еще не начался. У меня есть несколько проектов и идей, но я не могу определиться чем именно заниматься в дальнейшем. Кроме прочего, прошла курсы предпринимательства для мам, что еще больше меня запутало. Очень хочу найти дело своей жизни, в котором могут быть максимально полезны мои сильные стороны. Готова к работе над собой. И очень этого хочу».

Комментарий коуча Ирины Шелудько
Астхик разносторонняя и творческая личность. У нее есть профессия, разнообразные знания, хобби, опыт работы в творческих сферах деятельности. Нет одного – понимания, чем заниматься дальше.

Запрос на коучинг
Звучит как «на какую из дорожек ступить, где найти больше решительности, мотивации и поддержки, чтобы превратить хобби, идеи и задумки в дело, которое будет приносить не только радость, но и максимально раскрыты сильные стороны для самореализации».

В коучинге важной составляющей успешного сотрудничества является желание клиента работать над собой. Это желание привело Астхик в проект, направленный на содействие изменениям в жизни.
Чем в этой ситуации может помочь коучинг?
Мы знаем, изменения это не всегда легко, трудно решиться сделать первый шаг, часто для этого нужна поддержка. Именно такую поддержку может дать коуч, через создание поддерживающей и вдохновляющей среды, которая содействует росту уверенности, облегчает движение к желаемым целям, способствует повышению качества жизни, достижению жизненного баланса.

«Коуч сессия – это хороший повод задать себе правильные вопросы. Никто не обещает, что ответы найдутся прямо сейчас. Но они придут».
Астхик Лешук

Формат сотрудничества
1 раз в неделю на протяжении 3-х месяцев Астхик встречалась с коучем. Продолжительность каждой сессии коучинга составляла 60 минут.

Из практики
Вопрос о самореализации наиболее часто встречающийся в коучинге. Это актуально и для молодой мамы в декрете. Нередко с рождением ребенка женщина обретает новую жизнь, а возможность вернуться к прежнему графику работы и/или отдыха пропадает без следа, альтернативы не всегда неочевидны, сил что-то менять недостаточно. Окончание срока декрета и вопрос выбора «Что дальше?» стоит очень остро.

Трудности
С первой трудностью мы с Астхик столкнулись практически сразу, при планировании графика встреч. Мамы, у которых есть ребенок и не один поймут, как это нелегко имея детей, мужа, хозяйство выделить стабильно 1 день в неделю на протяжении 3-х месяцев для собственного развития. Причем это не приятная встреча с подругами или посещение спа салона. Это время для внутренней работы, когда отвечаешь на не удобные вопросы, заглядываешь в себя, узнаешь что-то новое, берешь ответственность за свои действия и выбор.

«Я очень благодарна Ирине за то, что она пошла мне навстречу и вела сессии подстраивая под мои запросы. Здорово, что у меня теперь появились понедельники, которые я могу посвятить себе благодаря проекту».
Астхик Лешук

Комментарий коуча Ирины Шелудько
Немного о методике. Коучинг, как практика развития, включает в себя лучшее из: спорта, психологии, консалтинга, менеджмента, тем не менее, коучинг это не психологическое консультирование или психотерапия. Коучинг – это не обучающие тренинги или практики НЛП, не консалтинг или экспертное консультирование. Здесь стоит, отметить, лучшие принципы и инструменты были созданы великими психотерапевтами, известными спортсменами и консультантами.

«Коучингом называется процесс, построенный на принципах партнерства, который стимулирует мышление и творчество клиентов, и вдохновляет их на максимальное раскрытие своего личного и профессионального потенциала». International Coach Federation (ICF)

«В первый раз я услышала слово «коучинг» за пару месяцев до победы в конкурсе YouSelfmamaProject. Я посетила семинар, где новичкам рассказывали, кто такой коуч. Оттуда я вынесла одно простое определение этого слова. Человеку, в состоянии от плохого к нормальному помогает психолог, а он нормального до хорошего помогает коуч. Мне очень повезло, что я попала к Ирине Шелудько. В ее лице я нашла одновременно чуткого психолога и профессионального коуча».
Астхик Лешук

Комментарий коуча Ирины Шелудько
Если коротко для меня коучинг – это бережное сопровождение в изменениях. Когда в процессе клиент учится осознавать свои истинные цели и желания, получает уверенность, что выбранное им направление действительно именно то, что он хочет. Лучше осознавая свои цели, мысли, чувства клиент самостоятельно находит эффективные способы достижения, разрабатывает новые стратегии и решения в нестандартных жизненных или профессиональных ситуациях, основываясь на своем собственным внутреннем потенциале.

Фокусом моего внимания в работе с Астхик было помочь ей самой понять:
  • Чего она хочет на самом деле?
  • Какой она сама хочет быть?
  • Какие отношения выстраивать со своими близкими?
  • Что хочет чувствовать?
  • Что, при наличии всех ресурсов, мешает в данный момент активно реализовывать себя?
  • Где тот «камушек в ботинке», который причиняет боль и не дает двигаться вперед с удовольствием?

«За эти почти 3 месяца я многое поняла, о многом забыла, многое почувствовала, о многом подумала, многое захотела…Осталось только согласиться на изменения в жизни. Спасибо большое Ирине за ее тонкий, деликатный и трепетный подход к человеку, с которым она работает. Это очень настраивает на хорошее продуктивное общение и плодотворную работу. Думаю, мне очень повезло с выигрышем в этом конкурсе и с тем, что мне достался такой профессиональный коуч, как Ирина. Тот час, который я проводила в кабинете был очень ценен для меня». 
Астхик Лешук

Комментарий коуча Ирины Шелудько
С большой благодарностью к Астхик и уважением к ее глубокой внутренней работе, которую она проделала за этот период. Подводя итоги сотрудничества. Если оглянуться назад, можно обратить внимание на несколько важных этапов.

Первый этап. Выстраивание доверительных отношений, без которых сотрудничество в коучинге (и в любой другой помогающей профессии) невозможно. Должна быть создана безопасная атмосфера доверия в которой клиент сможет спокойно обратиться к своему внутреннему миру, не боясь оценки и осуждения рассказать о своих сомнениях и тревогах, мечтах и желаниях. Сможет понять, что есть место, где разделяют его чувства и переживания, где он будет услышан и принят таким какой он есть. Это признание уже помогает клиенту.

Второй этап. Обращение к истинному запросу клиента. Почему именно сейчас возникла необходимость обращения к специалисту. Мы ставим себе цели и принимаем важные решения каждый день. Для этого нам не требуется помощь.

  • Что сейчас мешает двигаться?
  • Почему вопрос самореализации стоит так остро?
  • Что на самом деле лежит за желанием самореализации?

Часто на первый план выходят вопросы не уверенности в себе, низкой самооценки, отсутствия взаимопонимания и поддержки в семье и т.д. Нерешенные вопросы не дают возможности идти к своим целям. Все силы и энергия уходят на борьбу с сомнениями и внутренним критическим голосом, который говорит: «Ты не достойна большего»; «А вдруг ты ошибешься?»; «Чувствовать, проявлять эмоции, быть живой опасно»; «Твоих собственных желаний не существует, в отдельности от твоих близких, детей, родителей» и т.д. Здесь важно понять чей это голос звучит в голове. Научиться его распознавать.

«В какой-то момент в нашей работе возникла метафора. Интересная. Про профессиональную деятельность. Я сказала, что готова «Встать на лыжи и ехать», а Ирина спросила, «А палки у тебя есть? Есть обо что опереться?» А палок не оказалось… Мы сменили формат наших встреч и начали искать основание, для дальнейшего движения вперед». 
Астхик Лешук

Комментарий коуча Ирины Шелудько
Несколько раз мы меняли фокус внимания. У Астхик было несколько сезонных направлений, которые она успешно реализует, выделяя комфортное количество времени. Было понятно, у Астхик достаточно потенциала реализовать любое направление. Вопрос сводился: «А зачем мне это нужно?»; «В чем смысл?»; «Для чего я хочу реализовать проект – для аудитории, голосующей за меня на facebook и/или на тренинге, где я обещала его реализовать?» или «Потому что я действительно хочу этого всем сердцем?». Ответа часто не находилось, но шаг за шагом приходило новое понимание собственной реализации, появлялись новые смыслы.

«Не знаю, совпадение ли это или результат наших сессий, но я нашла работу, о которой думала перед началом сессий. Даже две! Я отбросила прежние любимые занятия, которые тянулись за мной следом. У меня уже не было сил их продолжать, но и расстаться было очень жаль. Но, я решила двигаться вперед, а не горевать о прошлом».
Астхик Лешук

Комментарий коуча Ирины Шелудько
Фокус внимания смещался на личное пространство, которое требовало внимания Астхик. Начать осознавать, что можно искать опору внутри себя, потихоньку шаг за шагом сокращая зависимость от внешних факторов, опираясь на собственные ресурсы и способности. Найти смелость, признать, что родительские модели поведения, которые усваиваются нами с детства не работают в нашей жизни, учиться выстраивать собственные отношения, доверять другим, отпускать беспощадное желание контролировать все вокруг (часто за желанием контролировать лежит страх собственной безопасности и не доверия). Начать относиться к себе с любовью и уважением.

«С помощью Ирины я стала больше обращать внимание на свои чувства и желания, награждать и благодарить себя даже за самые незначительные победы».
Астхик Лешук

Комментарий коуча Ирины Шелудько
О чем эта история для меня, как коуча?
О том, как быть. Как стать. Как появится в собственной жизни. О том, как научиться чувствовать себя. Здесь не от чувствовать себя хорошо. А чувствовать переживания, эмоции – радость, грусть, злость… Разрешить себе быть живой. Иметь собственные желания. О осознании, что жизнь строится по сценарию, который не твой, тогда чей? О том, как найти новые эффективные модели поведения, которые будут приносить больше радости и удовлетворения, меньше сомнений и внутренних терзаний.
Разрешить сомнениям быть, это нормально сомневаться, когда делаешь тот или иной выбор. Вопрос как в этот момент выбора чувствовать себя комфортно. Как научиться давать себе право на ошибку. А если не получилось, право на новую мечту. О том, что каждая из нас имеет все для того чтобы самореализоваться в профессии, творчестве. Для этого нужно состояние внутреннего благополучия, которое поддержит в пути, придаст сил и уверенности. Внешняя поддержка – это прекрасно, она нужна обязательно, но, если нет на что можно опереться внутри себя, сложно двигаться, жить, быть счастливой. Самореализация подразумевает свободу, внутреннюю свободу.

Для меня эта была история о том, как занять достойное место в собственной жизни.

В завершении
Потребуется время для интеграции осознания, которое Астхик открывала для себя в сотрудничестве с коучем. Потребуется время научиться принимать себя такой какая ты есть на самом деле. Только приняв, мы сможем внести устойчивые изменения в свою жизнь, способствующие успеху, умению поддерживать баланс и гармоничное сочетание разных жизненных сфер – баланса между семьёй, работой, карьерой, друзьями, здоровьем и хобби.

Ирина Шелудько
Профессиональный коуч
Генеральный директор коучинговой компании Youproject

Размещается с согласия клиента Астхик Лешук, в рамках сотрудничества в публичном проекте YouSelfMamaProject.